Pilates

Deze Body-Mind-Spirit training is vorige eeuw uitgevonden door Joseph Pilates en noemde in het begin CONTROLOGY. Het is een stretch-krachttraining voor heel het lichaam en zorgt voor de ontwikkeling, versteviging en versterking van de spieren, vooral van de buik- en bekkenbodemspieren die zorgen voor balans en stabiliteit van heel je lichaam. Pilates bestaat uit een reeks oefeningen die zorgvuldig en onder begeleiding worden uitgevoerd volgens de 6 hoofdprincipes van de PilatesMethode en met de vijf delen van de geest.

• Concentratie: dit leidt tot de beheersing van elke beweging
• Controle: door perfecte controle van je lichaam, bereik je het juiste doel van de oefening
• Centrering: het “PowerHouse” is het centrum van je lichaam en bestaat uit je buikspieren, lage rugspieren en bekkenbodemspieren. Daaruit komt alle energie en worden alle oefeningen gestuurd zonder verdere spanning in je lichaam.
• Precisie: precieze beweging van je lichaam is corrigerend, geeft een betere lichaamshouding en voorkomt blessures. “We gaan voor kwalitieit boven kwantiteit”.
• Ademhaling: Tijdens Pilates gebruiken we torso-ademhaling en geen buikademhaling.Tijdens het uitademen verdiepen we ons in ons PowerHouse.
• Flow-Vloeiende beweging: iedere oefening wordt vloeiend en gelijkmatig uitgevoerd zonder verdere spanningen in je lichaam.

• Intelligentie: iedere oefening begrijpen en integreren
• Geheugen: onthouden van de volgorde en details van de oefeningen, plaatsing van je lichaam
• Verbeelding: wordt gestimuleerd door beelden
• Intuïtie: iemands potentieel en beperkingen van zijn lichaam voor iedere oefening op dat moment in de tijd
• Wilskracht & Verlangen: iemands uiterste best doen tijdens iedere oefening